Jangan Langsung Pegang HP! Ini 5 Kebiasaan Pagi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

BeeFams, siapa yang setelah bangun tidur langsung buka HP? Mungkin ada di antara kita yang langsung mengecek chat masuk, membuka media sosial, atau melihat berita terbaru begitu mata terbuka. Padahal, rutinitas pagi dapat memengaruhi kondisi tubuh sepanjang hari, lho. Memulai hari dengan kebiasaan yang tepat bisa membantu tubuh terasa lebih segar, berenergi, dan siap menjalani berbagai aktivitas.

Apa sih Dampak Pegang HP Setelah Bangun Tidur?

Seperti dikutip dari Kompas.com, sebuah survei terhadap lebih dari 7.000 responden menunjukkan bahwa 79% responden langsung membuka HP dalam 15 menit pertama setelah bangun tidur. Kebiasaan ini sebaiknya dihindari, ya karena bisa menimbulkan beberapa dampak buruk di antaranya:

1. Fokus Pikiran Terganggu

Saat bangun tidur, tubuh dan otak masih memerlukan waktu untuk beradaptasi dari kondisi istirahat menuju kondisi aktif. Ketika kita langsung menerima berbagai informasi di layar HP, fokus pikiran bisa terpecah sebelum hari benar-benar dimulai. Akibatnya, kita jadi lebih sulit menentukan prioritas dan kurang siap menjalani aktivitas yang sudah direncanakan sebelumnya.

2. Cemas dan Stres

Kita bisa lebih gampang cemas dan berakhir stres karena informasi yang dibaca saat buka HP. Sebab, bisa saja info yang dibaca tidak sesuai harapan. Informasi yang muncul di layar HP ada kalanya tidak selalu menyenangkan. Bisa saja ada pesan masuk yang membuat khawatir dan berita yang membuat cemas. Kalau hal ini terjadi saat tubuh baru bangun tidur, suasana hati bisa ikut terpengaruh.

3. Menurunkan Produktivitas

Awalnya mungkin hanya ingin melihat notifikasi selama beberapa menit. Namun tanpa disadari, kita bisa menghabiskan waktu lebih lama untuk scrolling media sosial, membaca berita, atau menonton berbagai konten. Akibatnya, waktu yang seharusnya digunakan untuk mempersiapkan diri di pagi hari justru habis di depan layar, sehingga aktivitas penting lainnya menjadi tertunda.

Jadi, ada baiknya kita memberi waktu tubuh beberapa menit sebelum mulai mengecek ponsel, ya, BeeFams. Sebagai gantinya, kamu bisa membiasakan beberapa rutinitas pagi yang baik untuk kesehatan berikut ini. 

Mengapa Rutinitas Pagi Penting untuk Kesehatan?

Selama tidur malam, tubuh tetap bekerja menjalankan berbagai fungsi penting, seperti memperbaiki jaringan, mengatur hormon, dan memulihkan energi. Pada saat yang sama, tubuh juga kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat.

Karena itu, setelah bangun tidur tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi kembali sebelum memulai aktivitas. Kebiasaan yang dilakukan di pagi hari dapat memengaruhi tingkat energi, fokus, suasana hati, hingga kenyamanan beraktivitas sepanjang hari.

Dengan menerapkan rutinitas pagi yang sehat, tubuh dapat beralih dari kondisi istirahat ke kondisi aktif dengan lebih optimal.

5 Kebiasaan Pagi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Saat tidur, tubuh kehilangan cairan selama beberapa jam tanpa asupan minuman. Karena itu, minum segelas air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengembalikan kebutuhan cairan tubuh.

Selain membantu rehidrasi, air putih juga berperan dalam mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan sirkulasi darah. Kebiasaan sederhana ini juga dapat membantu tubuh terasa lebih segar di pagi hari.

2. Terkena Paparan Sinar Matahari Pagi

Membuka jendela atau meluangkan waktu beberapa menit di luar rumah dapat membantu tubuh mendapatkan paparan sinar matahari pagi.

Paparan cahaya alami di pagi hari membantu mengatur ritme biologis tubuh atau ritme sirkadian, sehingga tubuh menjadi lebih segar dan siap menjalani aktivitas.

3. Peregangan Ringan 

Setelah berbaring selama berjam-jam, otot dan sendi biasanya terasa lebih kaku. Melakukan peregangan ringan selama beberapa menit dapat membantu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh lebih siap untuk bergerak.

Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat. Cukup dengan menggeliat, menggerakkan bahu, atau melakukan stretching sederhana sudah dapat membantu tubuh terasa lebih nyaman.

4. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan merupakan sumber energi pertama bagi tubuh setelah berpuasa semalaman. Karena itu, penting untuk memilih menu sarapan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, serta nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Sarapan yang tepat dapat membantu menjaga energi, meningkatkan konsentrasi, dan mendukung produktivitas sepanjang hari.

5. Awali Hari dengan Pikiran Positif

Selain menjaga kesehatan fisik, penting juga untuk mempersiapkan kondisi mental sebelum memulai aktivitas.

Kamu bisa meluangkan waktu sejenak untuk bersyukur, membuat daftar aktivitas yang ingin dilakukan, atau sekadar menikmati pagi dengan tenang sebelum memulai kesibukan. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu menciptakan suasana hati yang lebih positif sepanjang hari.

Lengkapi Rutinitas Pagi dengan Nutrisi yang Tepat

Selain menerapkan berbagai kebiasaan sehat di pagi hari, kamu juga dapat melengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan konsumsi HDI Clover Honey sebagai sumber energi alami dari madu yang aman dikonsumsi penderita diabetes.

Untuk membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal selama beraktivitas, HDI Propoelix™ juga dapat menjadi pilihan pelengkap gaya hidup sehat karena mengandung ekstrak propolis dan kaya antioksidan.

Kombinasi keduanya bisa menjadi bagian dari rutinitas sehat untuk membantu menjaga keseimbangan tubuhmu dan keluarga secara menyeluruh. Kamu bisa dapatkan keduanya dalam Better Inside Set di hdi.com atau Center HDI. Yuk, dapatkan produknya sekarang! •

Sumber:

• https://tekno.kompas.com/read/2024/11/11/18050087/bangun-tidur-jangan-langsung-membuka-hp-begini-dampaknya?page=all  
• https://www.halodoc.com/artikel/setelah-bangun-tidur-ini-rahasia-pagi-segar-bugar 

FAQ

1. Mengapa sebaiknya tidak langsung membuka HP setelah bangun tidur?

Karena kebiasaan tersebut dapat mengganggu fokus, meningkatkan rasa cemas dan stres, serta membuat waktu pagi terbuang sehingga produktivitas sepanjang hari dapat menurun.

2. Apa saja kebiasaan pagi yang baik untuk kesehatan tubuh?

Beberapa kebiasaan yang dianjurkan antara lain minum air putih, mendapatkan paparan sinar matahari pagi, melakukan peregangan ringan, sarapan bergizi, dan memulai hari dengan pikiran positif.

3. Mengapa rutinitas pagi penting bagi kesehatan?

Rutinitas pagi membantu tubuh beradaptasi setelah tidur, mengembalikan cairan tubuh, meningkatkan energi, mendukung fokus, serta membantu menjaga suasana hati agar lebih baik sepanjang hari.