Cara Menjaga Kesehatan Kulit dari Dalam dan Luar: Kenali Peran Mikrobioma Kulit

BeeFams, menjaga kesehatan kulit dari dalam dan luar ternyata sama pentingnya. Selain menggunakan produk perawatan kulit yang tepat, kesehatan kulit juga dipengaruhi oleh mikrobioma kulit, yaitu kumpulan bakteri, jamur, dan mikroorganisme baik yang hidup secara alami di permukaan kulit. 

Apa Itu Mikrobioma Kulit?

Mikrobioma kulit merupakan kumpulan mikroorganisme yang hidup secara alami di permukaan kulit, seperti bakteri, jamur, virus, dan mikroorganisme lainnya. Jangan khawatir dulu, BeeFams! Tidak semua mikroorganisme itu bersifat merugikan. Banyak di antaranya justru membantu menjaga kesehatan kulit dan hidup berdampingan secara alami dengan tubuh manusia.

Setiap orang memiliki mikrobioma kulit yang unik. Komposisinya dipengaruhi berbagai faktor, seperti usia, lingkungan, pola hidup, kondisi kesehatan, hingga produk perawatan kulit yang digunakan. 

Mengapa Mikrobioma Kulit Penting bagi Kesehatan Kulit?

Mikrobioma kulit memiliki berbagai fungsi penting yang mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan, di antaranya: 

• Membantu melindungi kulit dari mikroorganisme berbahaya
• Membantu menjaga skin barrier
• Mendukung sistem pertahanan alami kulit
• Membantu menjaga kelembapan kulit

Ketika keseimbangan mikrobioma kulit terganggu, fungsi perlindungan alami kulit juga dapat ikut terganggu. Akibatnya, berbagai keluhan kulit dapat lebih mudah muncul, seperti: kulit kering dan sensitif, kemerahan, gatal, jerawat, kulit terasa lebih mudah iritasi.

Oleh karena itu, menjaga keseimbangan mikrobioma kulit menjadi salah satu langkah penting untuk membantu mempertahankan kesehatan kulit dalam jangka panjang.

6 Cara Menjaga Kesehatan Kulit dari Dalam

Menjaga kesehatan kulit dari dalam dapat dimulai dari kebiasaan sederhana sehari-hari.

1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Serat membantu mendukung kesehatan saluran pencernaan dan keseimbangan mikrobiota usus yang berperan pada berbagai proses dalam tubuh, termasuk respons peradangan dan kesehatan kulit.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Minum air putih yang cukup membantu menjaga hidrasi tubuh, termasuk kesehatan kulit.

4. Kelola Stres dengan Baik

Melakukan aktivitas yang menyenangkan, berolahraga, meditasi, atau beristirahat yang cukup dapat membantu mengelola stres.

5. Tidur yang Berkualitas

Tidur yang cukup membantu proses regenerasi dan pemulihan alami tubuh, termasuk kulit.

6. Dukung Daya Tahan Tubuh

Menjaga daya tahan tubuh juga menjadi bagian penting dalam mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.

Sebagai pelengkap gaya hidup sehat, kamu dapat mengonsumsi HDI Propoelix™ yang mengandung ekstrak propolis dan kaya antioksidan untuk membantu mendukung daya tahan tubuh serta menjaga kesehatan secara umum.

4 Cara Menjaga Kesehatan Kulit dari Luar

Selain dari dalam, perawatan dari luar juga berperan penting dalam membantu menjaga kesehatan kulit dari luar dan keseimbangan mikrobioma kulit.

1. Gunakan Pembersih yang Lembut

Pilih produk pembersih yang sesuai dengan kebutuhan kulit dan tidak membuat kulit terasa terlalu kering setelah digunakan.

2. Hindari Over-Exfoliating

Eksfoliasi memang dapat membantu mengangkat sel kulit mati. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat mengganggu lapisan pelindung alami kulit.

3. Gunakan Pelembap Secara Rutin

Pelembap membantu menjaga kelembapan kulit dan mendukung fungsi skin barrier.

4. Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar UV berlebih dapat memengaruhi kesehatan kulit. Karena itu, penting untuk melindungi kulit saat beraktivitas di luar ruangan.

Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Mikrobioma Kulit

Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat memengaruhi keseimbangan mikrobioma kulit.

1. Terlalu Sering Membersihkan Kulit

Membersihkan kulit memang penting. Namun, terlalu sering mencuci wajah atau menggunakan produk pembersih yang terlalu keras dapat menghilangkan minyak alami kulit dan mengganggu keseimbangan mikrobioma.

2. Menggunakan Produk yang Terlalu Keras

Produk dengan kandungan tertentu yang digunakan secara berlebihan dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif dan mengganggu fungsi perlindungan alami kulit.

3. Kurang Tidur

Saat tidur, tubuh melakukan berbagai proses pemulihan, termasuk pada kulit. Kurang tidur secara terus-menerus dapat memengaruhi kesehatan kulit dan proses regenerasinya.

4. Stres Berkepanjangan

BeeFams, ternyata kondisi emosional juga dapat memengaruhi kesehatan kulit, lho. Stres berkepanjangan dapat memengaruhi keseimbangan tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi kulit.

5. Pola Makan Kurang Seimbang

Konsumsi makanan tinggi gula, makanan ultra-proses, serta kurangnya asupan buah dan sayuran dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan kulit.

Untuk membantu menjaga kesehatan kulit dari luar, kamu juga dapat melengkapi rutinitas perawatan kulit dengan rangkaian produk dalam Better Outside Set yang membantu menjaga kebersihan, kelembapan, dan kesehatan kulit sehari-hari.

Kamu bisa dapatkan HDI Propoelix™ dan Better Outside Set di hdi.com atau Center HDI terdekat di kotamu.

Yuk, mulai jaga kesehatan kulit dari dalam dan luar agar kulit tetap sehat, nyaman, dan terawat setiap hari! •

Sumber:

• https://hellosehat.com/penyakit-kulit/perawatan-kulit/tips-menjaga-kesehatan-kulit/
• https://www.alodokter.com/mengenal-microbiome-rahasia-kulit-sehat
• https://askthescientists.com/skin-microbiome/ 

FAQ

1. Apa itu mikrobioma kulit?

Mikrobioma kulit adalah kumpulan mikroorganisme seperti bakteri, jamur, dan virus yang hidup secara alami di permukaan kulit serta membantu menjaga keseimbangan dan kesehatan kulit.

2. Bagaimana cara menjaga mikrobioma kulit tetap sehat?

Mikrobioma kulit dapat dijaga dengan menerapkan pola makan seimbang, tidur cukup, mengelola stres, menjaga kesehatan pencernaan, menggunakan produk perawatan yang lembut, serta menjaga kelembapan kulit.

3. Apakah skincare saja cukup untuk menjaga kesehatan kulit?

Tidak selalu. Selain perawatan dari luar, kesehatan kulit juga dipengaruhi oleh berbagai faktor dari dalam tubuh, seperti pola makan, kualitas tidur, tingkat stres, dan kondisi kesehatan secara umum. Karena itu, menjaga kesehatan kulit perlu dilakukan dari dalam dan luar secara seimbang.