Kenapa Imunitas Tubuh Penting? Ini Cara Menjaganya Biar Nggak Gampang Sakit

BeeFams, pernah merasa gampang capek atau tiba-tiba gampang sakit akhir-akhir ini? Bisa jadi itu tanda sistem imunitas tubuhmu sedang tidak optimal, padahal daya tahan tubuh atau sistem imun merupakan pertahanan utama yang bekerja setiap hari untuk melindungi tubuh dari berbagai virus dan infeksi.

Di tengah banyaknya informasi kesehatan yang beredar saat ini, penting untuk kembali memahami bagaimana tubuh sebenarnya bekerja dan apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaganya tetap optimal. 

Lewat momentum World Health Day yang diperingati setiap 7 April, khususnya di tahun ini, kita juga diingatkan untuk menjaga kesehatan dengan cara yang lebih tepat, yaitu berdasarkan ilmu pengetahuan yang sudah terbukti. Sesuai dengan tema yang diusung ,“Together for health. Stand with science”. 

Salah satu langkah paling mendasar yang bisa dilakukan dengan memahami dan menjaga sistem imunitas tubuh. 

Apa itu Sistem Imun dan Kenapa Penting untuk Kesehatan?

Sistem imun merupakan sistem pertahanan alami tubuh yang bekerja tanpa henti untuk melindungi kita dari berbagai ancaman, mulai dari virus, bakteri, jamur, infeksi, sekaligus membantu proses pemulihan saat tubuh sedang sakit.  

Menurut Cleveland Clinic dan Centers for Disease Control and Prevention, sistem imun berperan sebagai garis pertahanan utama tubuh yang mampu mengenali, melawan, dan mengingat berbagai ancaman kesehatan, dari infeksi ringan seperti flu hingga kondisi yang lebih serius.

Artinya, saat imunitas tubuh terjaga dengan baik, tubuh akan lebih siap melawan penyakit sebelum berkembang lebih jauh.

3 Jenis Imunitas dalam Tubuh

Tubuh kita punya beberapa lapisan perlindungan yang bekerja saling melengkapi:

1. Imunitas Bawaan

Perlindungan alami sejak lahir yang bekerja cepat sebagai garis pertahanan pertama, contohnya kulit dan selaput lendir yang mencegah zat berbahaya masuk ke tubuh. Jenis imun ini merespons segera organisme yang seharusnya tidak ada di tubuh kita. Selain itu, jenis sistem ini tidak memerlukan pelatihan sebelumnya untuk membedakan antara sel yang termasuk dalam tubuh kita dan sel yang tidak. 

2. Imunitas Adaptif

Perlindungan yang berkembang seiring waktu. Imunitas ini “belajar” dari paparan sebelumnya dan membentuk antibodi agar respon ke depannya jadi lebih cepat dan spesifik. Sistem ini juga berkembang ketika tubuh terinfeksi atau divaksinasi terhadap zat asing.

3. Imunitas Pasif 

Terjadi ketika tubuh menerima antibodi suatu penyakit dengan tidak memproduksinya sendiri. Misalnya bayi baru lahir memiliki antibodi dari ibunya. Jenis imunitas ini sifatnya memberikan perlindungan segera, tetapi hanya bertahan beberapa minggu atau bulan saja.

Dengan kombinasi ini, tubuh kita bisa terus beradaptasi menghadapi berbagai tantangan kesehatan.

Bagaimana Cara Kerja Sistem Imun?

Secara sederhana, sistem imun bekerja melalui beberapa tahapan:

• Mengenali ancaman yang masuk ke dalam tubuh dan membedakan antara sel-sel yang merupakan milik tubuh kita dan yang bukan.

• Menyerang dan menghancurkan kuman penyebab penyakit

• Membatasi penyebaran infeksi

• Menyimpan memori untuk perlindungan tubuh di masa depan dan mengembangkan antibodi

Inilah yang membuat sistem imun tidak hanya melindungi, tetapi juga “belajar” dari pengalaman.

Namun, beberapa kondisi bisa membuat tubuh kita rentan terhadap infeksi seperti sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif atau bereaksi terlalu kuat terhadap zat asing yang menyerang. Dalam kondisi tersebut, sistem kekebalan tubuh dapat menyerang meskipun tidak ada penyerang. Atau dapat terus menyerang setelah menyingkirkan penyerang. Hal ini bisa bisa menyebabkan masalah seperti penyakit autoimun atau reaksi alergi.

Apa Penyebab Imunitas Tubuh Melemah?

Gaya hidup sehari-hari sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh. Beberapa faktor yang bisa melemahkan imunitas antara lain:

• Kurang tidur

• Stres berlebihan

• Pola makan yang tidak seimbang

• Kurang aktivitas fisik

• Kebiasaan merokok

Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit.

Tanda Gangguan Sistem Imun

Tanda dan gejala yang dialami bisa bervariasi tergantung pada kondisi masing-masing orang, beberapa di antaranya berikut ini:

1. Sering merasa lelah

2. Berat badan turun dan demam tanpa penyebab yang pasti

3. Muncul keringat berlebih di malam hari

4. Sakit dan pegal pada otot

5. Gatal pada kulit

6. Kesemutan atau mati rasa di jari tangan atau kaki

7. Rambut rontok

8. Sulit berkonsentrasi

9. Peradangan dan ruam di beberapa area tubuh

10. Pembengkakan kelenjar getah bening di ketiak, leher, atau selangkangan.

Cara Menjaga Imunitas Tubuh Tetap Optimal

Menjaga imunitas tidak selalu harus rumit. Kamu bisa mulai dari langkah sederhana seperti:

• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta membatasi lemak jenuh, garam, serta gula tambahan. Tubuh yang mendapat asupan makanan sehat dapat membantu kesehatan secara keseluruhan.

• Rutin berolahraga atau aktif bergerak. Bukan hanya untuk menjaga kesehatan, olahraga teratur juga dapat memperkuat tubuh, serta melepaskan endorfin yang membantu mengurangi stres. Namun, bagi yang sistem kekebalan tubuhnya lemah, harus menyesuaikan olahraga yang cocok dilakukan, ya.  

• Tidur yang cukup, sebab kurang tidur dapat mengganggu produksi normal sel darah putih, dan mengelola stres dengan baik.

• Menghindari kebiasaan yang merugikan kesehatan seperti merokok dan alkohol.

• Menjaga kebersihan yang bisa dimulai dengan rajin cuci tangan menggunakan sabun dan air pada waktu yang dianjurkan seperti, sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan kamar mandi, dan setelah bersin atau batuk.

Langkah-langkah ini terbukti bisa membantu menjaga fungsi sistem imun tetap optimal jika dilakukan secara konsisten.

Pilih yang Praktis!

BeeFams, meski gaya hidup sehat jadi fondasi utama, ada kalanya tubuh membutuhkan dukungan tambahan, terutama saat aktivitas padat atau kondisi tubuh sedang tidak optimal.

Dalam memilih dukungan tersebut, penting untuk mempertimbangkan bahan yang telah banyak diteliti manfaatnya. Salah satunya adalah propolis, bahan alami yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan antibakteri untuk membantu melindungi sekaligus mendukung daya tahan tubuh.

Kini, propolis hadir dalam bentuk lebih praktis untuk dikonsumsi sehari-hari seperti HDI Propoelix™, mengandung ekstrak propolis 200 mg yang mudah diserap tubuh. 

Penelitian menunjukkan, HDI Propoelix™ merupakan salah satu suplemen dengan kandungan polifenol (salah satu jenis antioksidan yang membantu mengurangi risiko tubuh terkena berbagai penyakit) tertinggi, yakni 34,51%. Selain itu, teridentifikasi memiliki 8 senyawa bioaktif, yaitu: galangin, chrysin, pinocembrin, naringenin, CAPE (Caffeic Acid Phenethyl Ester), cinnamic acid, apigenin, dan rutin, yang dikenal memiliki beragam manfaat seperti antioksidan, antiinflamasi, antikanker, antivirus, antidiabetes serta membantu melindungi tubuh dari berbagai risiko penyakit.

Mengapa HDI Propoelix™? 

• Membantu meningkatkan imunitas tubuh

• Kaya antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas

• Membantu menghambat peradangan atau antiinflamasi

• Bantu melawan proses oksidasi yang merugikan 

BeeFams, spesial di bulan ini, bertepatan dengan World Health Fest, setiap kamu belanja produk HDI favorit minimal Rp800.000, bisa “tebus murah” HDI Propoelix™ 60 vegecaps cukup dengan Rp299.000! 

Yuk, lindungi daya tahan tubuhmu dan keluarga dengan HDI Propoelix™! •

Sumber:

• https://my.clevelandclinic.org/health/body/21196-immune-system 
• https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/about/enhancing-immunity.html 
• https://medlineplus.gov/immunesystemanddisorders.html