Menjelang Mudik Stamina Malah Turun? Ini Tips Agar Tetap Fit!

Mudik Lebaran selalu jadi tradisi dan momen yang paling ditunggu setelah sebulan berpuasa. Apalagi bagi yang hidup merantau atau sibuk dengan pekerjaan, akhirnya ada kesempatan pulang ke kampung halaman dan berkumpul bersama keluarga. Namun, menjelang hari keberangkatan, tidak sedikit orang justru merasa tubuh lebih mudah lelah.  

BeeFams, pernah nggak merasa menjelang hari keberangkatan mudik, stamina rasanya sudah menurun duluan? Padahal, belum juga sampai di kampung halaman. Hal ini sebenarnya cukup sering terjadi dan disebabkan beberapa faktor. Supaya perjalanan tetap nyaman dan tubuh tetap fit sampai tujuan, ada beberapa hal yang bisa dipersiapkan sejak sebelum berangkat.

Kenapa Menjelang Mudik Badan Jadi Lebih Mudah Lelah?

Menjelang mudik, aktivitas sehari-hari biasanya jadi jauh lebih padat. Ada yang harus menuntaskan pekerjaan sebelum libur panjang, ada juga yang mulai berburu tiket, menyiapkan oleh-oleh untuk keluarga, hingga mengatur berbagai kebutuhan selama di perjalanan dan saat tinggal di kampung halaman.

Belum lagi urusan packing, memastikan rumah yang ditinggalkan dalam kondisi aman, sampai mengatur jadwal keberangkatan agar terhindar dari puncak arus mudik untuk yang membawa kendaraan pribadi. Tanpa disadari, semua persiapan ini bisa membuat energi terkuras.

Di sisi lain, waktu istirahat sering kali justru berkurang karena sibuk mempersiapkan banyak hal tersebut. Akibatnya, tubuh terasa lebih cepat lelah dan stamina mulai menurun bahkan sebelum perjalanan mudik dimulai.

Padahal perjalanan menuju kampung halaman biasanya tidak sebentar. Duduk berjam-jam di kendaraan, menghadapi kemacetan panjang, hingga perubahan pola makan selama perjalanan membuat tubuh membutuhkan kondisi yang benar-benar prima. Oleh karena itu, penting untuk mulai menjaga stamina sejak sebelum hari keberangkatan.

Apa saja persiapan yang harus dilakukan?

1. Jaga Asupan Nutrisi Sebelum dan Selama Mudik

Salah satu cara sederhana menjaga stamina dengan memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Makanan bergizi seperti sayur, buah, ikan, telur, serta kacang-kacangan bisa membantu tubuh tetap bertenaga dan menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.

Kalau kita mengonsumsi makanan bernutrisi sebelum perjalanan bisa membantu tubuh lebih siap menghadapi aktivitas berat selama mudik sekaligus memperkuat sistem imun tubuh. Saat perjalanan mudik pun sebaiknya tetap memperhatikan apa yang dikonsumsi ya, BeeFams! Jika memungkinkan, membawa bekal dari rumah bisa menjadi pilihan yang lebih aman dan praktis.

2. Jangan Lupa Cukupi Cairan Tubuh 

Ketika tubuh kekurangan cairan, kita bisa merasa mengantuk, kehilangan fokus, bahkan lebih mudah pusing. Kondisi ini tentu tidak ideal. Apalagi kalau kamu membawa kendaraan sendiri dan harus tetap fokus selama perjalanan agar selamat sampai tujuan.

Nah, karena itu, di bulan puasa ini pastikan kebutuhan cairan tubuhmu tetap terpenuhi dengan minum air putih secara cukup saat sahur dan berbuka. Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu menjaga energi dan konsentrasi selama perjalanan.

3. Pastikan Istirahat Cukup Sebelum Berangkat

BeeFams, menjelang mudik memang banyak hal yang harus disiapkan. Tapi jangan sampai semua persiapan tersebut justru membuat waktu tidur kamu jadi berkurang, ya! Kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lebih lelah, daya tahan tubuh menurun, dan meningkatkan risiko mengantuk saat berkendara.

Jadi, usahakan tetap tidur cukup sebelum hari keberangkatan. Dengan tubuh yang lebih segar, perjalanan mudik pun bisa terasa lebih nyaman.

4. Lebih Selektif Memilih Makanan di Perjalanan

Selama perjalanan mudik, bagi yang membawa kendaraan pribadi biasanya akan berhenti di rest area atau membeli makanan di tempat makan sepanjang jalan. Meski praktis, kebersihan makanan tetap perlu diperhatikan.

Menurut panduan keamanan makanan dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), makanan atau minuman yang terkontaminasi bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti diare atau keracunan makanan. Karena itu, sebaiknya pilih makanan yang dimasak matang dan masih panas. Hindari makanan mentah atau makanan yang sudah terlalu lama disajikan.

Kalau kamu ragu dengan kebersihannya, membawa bekal dari rumah bisa jadi pilihan yang lebih aman.

5. Jangan Duduk Terlalu Lama

Perjalanan mudik sering kali membuat kita duduk berjam-jam di kendaraan. Jika terlalu lama duduk tanpa bergerak, tubuh bisa terasa kaku dan pegal.

Dikutip dari Cleveland Clinic, duduk terlalu lama dapat memengaruhi sirkulasi darah dalam tubuh. Jadi, sesekali lakukan perlu melakukan peregangan ringan atau berjalan sebentar agar tubuh terasa lebih segar. Misalnya saat berhenti di rest area, sempatkan berjalan santai atau meregangkan tubuh beberapa menit sebelum kembali melanjutkan perjalanan.

Lengkapi dengan yang Alami! 

Selain menjaga pola makan, istirahat, dan hidrasi, banyak orang juga mulai mempersiapkan kebutuhan kesehatan sebelum mudik. Dengan persiapan yang baik, perjalanan menuju kampung halaman bisa terasa lebih nyaman.

Sebagai bagian dari persiapan mudik sehat, kamu juga bisa menyiapkan suplemen kesehatan yang terbuat dari bahan-bahan alami agar tubuh tetap fit selama perjalanan hingga setelah sampai di tujuan, seperti berikut ini: 

1. HDI Propoelix™

HDI Propoelix™ mengandung ekstrak propolis yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, antivirus, dan kaya antioksidan. Kandungan ini dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit selama perjalanan mudik yang panjang. Dengan daya tahan tubuh yang lebih terjaga, perjalanan mudik pun bisa terasa lebih nyaman.

2. HDI TrimeeX

Perjalanan mudik sering kali membuat pola makan berubah. Banyaknya pilihan makanan manis atau berlemak bisa membuat tubuh terasa kurang nyaman. Jangan lupa ya, konsumsi HDI TrimeeX untuk membantu menjaga keseimbangan gula darah dan kolesterol, serta membantu pembakaran dan pengelolaan lemak. 

3. HDI KIDS™ HoneyBee PollenS

Jika mudik bersama anak-anak, menjaga asupan nutrisi mereka juga nggak kalah penting. Kita bisa berikan suplemen untuk anak seperti HDI KIDS™ HoneyBee Pollens yang kaya nutrisi sekaligus membantu menjaga daya tahan tubuh mereka. Dengan nutrisi yang cukup, anak-anak pun bisa tetap aktif dan ceria selama perjalanan mudik. 

BeeFams, spesial di bulan ini ada promo Mudik Sehat, loh! Kamu bisa "tebus murah" DISKON 20% untuk 3 produk unggulan (HDI Propoelix™/ HDI TrimeeX/ HDI KIDS™ HoneyBee PollenS) dengan belanja minimal satu paket Bee Set, Better Set, atau Berkah Manis promo! Syarat dan ketentuan lainnya berlaku, ya.

Yuk, dapatkan segera di hdi.com atau di Center HDI terdekat di kotamu. Promo hanya sampai 31 Maret 2026 atau selama persediaan masih ada.

Selamat mudik, BeeFams! Semoga perjalanan menuju kampung halaman berjalan lancar dan tetap sehat •

Sumber:

• https://www.alodokter.com/6-cara-menjaga-daya-tahan-tubuh-tetap-kuat-saat-mudik
• https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/food-water-safety 
• https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/health-byte/lifestyle/advice-for-travelling